Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras.

Elas são ricas em  vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e  minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo. As fibras regulam o funcionamento intestinal e dão sensação de saciedade.

Reduza o consumo de sal, açúcares e alimentos gordurosos 

Busque alimentos naturais

Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. 

Aprecie sua refeição e coma devagar

Beba água

Muita água! 60% do nosso corpo é formado por água! Portanto, beba em média 2 litros de água por dia.